食生活

ここでは、食生活 に関する情報を紹介しています。
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肩こり解消には、全身の血行を良くするのが良い。

うん、それは分かっています。

で・・・ですね。

野菜や果物の生食は、体を冷やします。

ふむふむ・・・


あれ?


でも、美容のためには、野菜や果物って不可欠な感じがしませんか?

そんな時は、加熱処理をしましょう。

温野菜にすると、生で食べるよりもたくさん食べられますし、体も温まる。


果物は・・・

う~ん、やっぱり生で食べたいですね^^;;


肩こりとは関係ありませんが、果物の接種は「朝」が良いですよ。

朝の果物は金

昼の果物は銀

夜の果物は銅


です♪




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肩こりに限らず、健康な体を維持する為には、バランスの取れた食生活は大変重要です。
日々の食生活を見直してみてはいかがでしょう。

ビタミンC
 ストレスや疲労を回復し、免疫力を高めます。
 また、抵抗力をつけてくれます。

ビタミンE
 血液の循環を良くし、自律神経の働きを整えます。
 また、皮膚(肌)がきれいになります。

ビタミンB1
 ストレスや疲労を回復回復します。
 また、神経の調節、食欲増進に効果があります。
 このビタミンが不足すると疲労物質がどんどんたまっていきます。
 アルコールと相性が悪く、アルコールの飲み過ぎでビタミンB1不足になることもありますので注意が必要です。

ビタミンB12
 神経の修復によく、神経的な痛みがあるときなどに、よく飲まれています。

マグネシウム
 筋肉を弛緩させ、骨の代謝を良くします。

カリウム
 筋肉を収縮させ、血圧の上昇を抑えます。

カルシウム
 骨や歯を丈夫にします。
 また、イライラ感をなくしたり精神を安定させるのに効果があります。

EPA、DHA
 血液の循環を良くします。
 筋肉細胞、脳細胞を作ります。

クエン酸
 乳酸の分解を促進し、疲れをとります。



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