座り姿勢で出来るストレッチ①

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肩こりに効果があるストレッチ その1

① 座って両足の裏をつけます。(あぐらの姿勢です)

② 両手を組んで、足の下に入れます。

③ その状態で、背筋をゆっくり伸ばしましょう。

④ ゆっくりと背筋を戻します。

①~④を繰り返します。


大切なのは、ゆっくり自分のペースでやる事です。

背筋を伸ばす時に、無理をしてはいけません。

気持ち良いところで止めましょう。


また、つい早くやってしまいがちですが、それでは効果がありません。

ゆっくり、自分の呼吸を感じながらやってみると良いかもしれません。



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2010/09/08(水) 17:36:46 | 幸福のゴールドサイン
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