立ち姿勢で出来るストレッチ①

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肩こりに効果があるストレッチ 立ち姿勢 その1

① 両手を後ろで組み、胸を出します。

② 両手を前で組み、胸を引っ込める。

③ ②の状態から、ゆっくり腕を上げ、胸を前に出します。

④ ③の状態から、腕を下ろし、胸を引っ込めます(②と同じ)。


ゆっくり、自分のペースで数回行ってください。

無理やり伸ばそうとしてはいけません。

気持ち良いところで止めましょう。


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